10个孕妈9个孕吐，千万别硬抗，试试这些缓解方法！

说到怀孕最折磨人的，大约就是孕吐了，一说起来可能就让你咬牙切齿。

它让你吐得头昏脑涨、眼冒金星、双腿无力……

如果说这都是怀孕必经的过程，那也就认了，但转头看其他孕妇，却吃好喝好、生龙活虎、还能再跳三天三夜……

所以一边忍不住抱怨为什么难受的只有自己，一边还要担心这样呕吐会不会影响宝宝。

那么，我们今天就来聊聊到底有没有一些方法能缓解这“该死”的孕吐。

一般情况下，即使孕妇因为呕吐得较厉害而减少进食，也不会影响胎儿从母体获得营养。孕妇不需要勉强自己进食，可以少食多餐。

不过，如果是呕吐严重到吃不下东西，吃一点就吐很多，一天内多次呕吐，则可能是妊娠剧吐。

妊娠剧吐可能引起代谢功能紊乱，对孕妇和胎儿不利，一定要及时输液治疗。

但不需要过于忧虑，关于妊娠剧吐是否影响胎儿发育，迄今为止绝大多数研究的结论都是：妊娠剧吐者，其胎儿发生宫内发育迟缓的机会并不增加。

也就是说，即使孕妇有妊娠剧吐，也并不是一定会影响胎儿。

孕吐是孕期正常的反应，很多孕妈妈发现自己尝试了很多办法，仍然没办法摆脱它。这个时候，我们要做的是适应孕吐，并尽量的减少孕吐发生的频率。

不仅仅是食物的味道可以引发你恶心，温暖或密闭的房间、浓郁的的香水味，甚至是某些视觉刺激，例如：闪烁的灯光，这些都可能会触发你的恶心反应。

在每次触发恶心的时候都要留心，然后你就能有意识的避免那些触发恶心的东西了。

突然的动作可能震动你的胃并且导致新一轮的恶心，所以要尝试尽可能慢慢的，小心的移动。

从你早晨起床就要慢慢来，躺着吃几块饼干，轻轻换为坐姿，然后坐几分钟后站起来。

一天中都要掌握这个节奏，不要用力过度。设置比平时早半个小时的闹钟，在早上给自己留出足够的时间。

有时候最简单的解决方法就是停下来，让你的身体休息一会儿。

很多女性发现，睡眠是一个避免孕吐的好方法，这也表明你的身体正好需要休息！

如果在白天入睡很难，尝试着带一个睡眠面膜或者戴一副黑色太阳镜来阻挡强光。

从闷热的室内走出来，在室外呼吸一些新鲜空气和进行一些锻炼。

干净的乡村或海边的空气是最好的，但是你的花园或者附近的公园也不错。

如果你被困在室内，试着打开窗户，让新鲜的空气进来，保持空气流通。

恶心的感觉很难忽略，但是你可以找到一些事情暂时忘掉它，甚至只是一会儿也是很有帮助的。

你可以阅读杂志、给朋友打个电话或者出去走走。例如：瑜伽或者温和的游泳都有助于缓解恶心。

了解自己的身体非常重要，一旦你感到疲倦或者更加恶心，你就应该立即停止。

不少准妈妈会因为“孕吐”而体重降低，过了早孕期之后，胃口会逐渐找回来，在婆婆妈妈的督促下，便开始补吃，甚至是恶补。这种做法既不科学，也对妈妈和宝宝不健康。

“孕吐”消失以后，不管你胃口有多好，还是要本着“适量，均衡”的原则来调整，孕期超重会导致很多母儿并发症的发生概率升高。

第一，这和孕妇体内人绒毛膜促性腺激素（也就是我们常说的HCG）水平的的波动有关。

孕吐一般在5-6周开始，一直持续到12周后减退或消失。怀孕后，HCG水平急剧升高，身体无法承受这种剧变，所以发生孕吐。

第二，可能和人类进化有关。

为了保护孩子，身体会通过孕吐提醒准妈：“你已经怀孕了，要注意日常的饮食起居。”并且通过孕吐，把疑似不好的、有毒的、可能危害胎儿健康的食物呕吐出来，从而达到保护胎儿的目的;

第三，怀孕后，准妈妈身体机能变得敏感。

怀孕后，即便很淡的味道，准妈妈也能明显闻到，正因为味觉、嗅觉灵敏了，呕吐感也被催化了。

至于为什么有些人吐得特别厉害，有些人却吐得少、甚至完全不吐，只能说是个体差异。毕竟每个人体内的激素水平及变化程度不尽相同，加上个人体质、生活环境、心理压力等因素，自然就造就了准妈妈孕吐的程度差别。

受孕时服用复合维生素可能减少因呕吐需要的医疗处理，因此，推荐孕前3个月服用复合维生素方案，可能降低妊娠剧吐的发生率及其严重程度。

最后说一句：经历过或者将要经历妊娠剧吐的准妈妈，你的坚强和坚持，是宝宝当时最大的靠山，曲曲折折的路，走过了就走过了，和宝宝一起走的每一步，都算数。生命浩瀚，只有你和宝宝共享过心跳。

祝福大家都怀好孕，但却能享受“假孕”般的舒适孕期~