都说母乳好，但是母乳不够怎么办？

1、排便量少

母乳喂养的宝宝每天小便6次以上，大便2-4次，呈稀糊状。如果宝宝小便少于6次，大便1个月内每日排便少于3-4次，或大便很稀，有绿色泡沫，可能是奶水不够。

2、体重不增

宝宝的体重增长是判断妈妈的奶量是否充足的主要指标。如果宝宝吃饱了，在最初的3个月，每周大约会增重200g左右，3～6个月期间，每周会增重100g左右。如果体重增长缓慢，则提示母乳确实不足。

乳房产奶的原理，用一句话总结的话就是：奶水是越吃越有。

乳汁的生产量建立在供求关系上。宝宝以正确方式吮吸得越多，你分泌的乳汁就越多。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。建议纯母乳妈妈每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同时只要孩子有需求了就及时喂，不限次数。

充足的睡眠和休息，有利于奶水的分泌。因为妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会有所提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。

如果睡不够休息不好的话，身体总是处于疲惫状态，不仅会影响奶水分泌，也容易让妈妈对喂奶产生抵触情绪。宝宝睡了，妈妈们也放下手中的手机，跟宝宝一块睡吧。

如果前期有使用奶瓶的宝宝，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，这样就会导致乳源疼痛和母乳分泌量减少。

所以很多母乳喂养专家都反对过早使用奶瓶或安抚奶嘴，因为那正是宝宝学习如何正确吃奶的时候。

正确的衔乳应该是：宝宝的嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，而且嘴巴要含住妈妈的乳头以及大部分乳晕，如果妈妈的乳晕比较大，那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕部分是比下面要多的。特别重要的是，妈妈在哺乳过程中应该是舒适的。

营养丰富、平衡的膳食有助于乳汁的分泌。每天均衡的饮食，可以满足母乳妈妈自身和乳汁分泌所需的所有营养元素和微量元素。

医学实验表明，宝妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

因为乳汁分泌与你的情绪相关，当你感觉好的时候 ，你的泌乳反射也会好。疲劳、害怕、紧张和疼痛等情绪，都可能抑制泌乳反射。情绪影响激素和泌乳反射，一个心烦意乱的母亲的乳汁分泌也是没有规律的。所以呀，宝妈们产后要注意保持好心情，缓解压力，忘掉烦恼，充分地休养身体啦。